脾胃为“后天之本”
脾胃不好百病丛生
改掉这4个吃饭习惯
吃得太饱、吃得太晚、吃得太辣、吃得太凉
脾胃恢复一大半
脾胃虚弱的人从脸就能看出来
快从这4个部位对照自查
01
养生的根本在脾胃
作为人体的“后天之本”，脾胃的状态直接关系到整体健康。
从中医角度来说，脾胃相表里，纳运协调，升降相因，燥湿相济。
胃主受纳、脾主运化，在二者的相互作用下，人体把吃进去的食物消化、吸收，转化成水谷精微运化到全身。
脾主升清、胃主降浊，通过这一升一降，可以使人体气机达到平衡。如果脾不能升清，就可能会出现头晕、头目不清晰的症状；如果胃不能降浊，就会表现为往上反，比如打嗝、嗳气，甚至有的人会出现口臭。
脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。
相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。
02
改掉4个习惯 脾胃恢复一大半
想要养好脾胃，吃什么、做什么很重要，但更重要的是“不要做什么”。如果你一边养脾胃，一边却在做伤害脾胃的事情，那么你的脾胃可能也不会太好。
想养好脾胃，还需要忌口。
吃得太饱
要想脾胃好，首先吃饭要规律，不能暴饮暴食，也不能饥一顿饱一顿，否则可能会使脾胃负担加重。
平时规律清淡的家常便饭，按照季节变化，合理膳食。
吃得太晚
晚餐时间最好在20:00之前，以免打乱肠胃消化的生物钟，减轻脾胃负担。
吃得太辣
很多人都觉得吃辣椒能开胃，但过量食用辣椒有可能会引起腹胀、腹痛、便血等不适症状。所以吃辣椒要适度，尤其是脾胃不好的人，要少吃辛辣食物，比如辣椒、麻椒等。
吃得太凉
中医认为，“凉”容易耗伤人的脾阳，而脾是运化水谷精微的，它能让营养物质到达全身各处，比如四肢、大脑等。
如果吃凉纳冷太多，脾阳受困，四肢头脑得不到濡养，气血不足，就会出现头晕、头昏沉的症状。
脾胃最怕寒凉的食物，这里的寒凉不仅仅是指冰冷食物，还包括食物的寒凉属性。
03
脾胃虚弱的人从脸就能看出来
嘴唇
脾胃好的人大多嘴唇红润、干湿适度，而脾胃不好的人往往嘴唇发白、容易干燥爆皮、裂口子。
此外，口臭、牙龈肿痛等症状大多与脾胃运化能力不足、体内有湿热有关，睡觉时流口水也是脾气不足的表现。
鼻子
中医认为，脾胃的经脉和鼻子相连，鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕等大多由脾胃虚弱导致，鼻翼发红的人多有胃热，鼻头发青伴有腹痛也说明脾胃功能不好。
眼睛
脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。除此之外，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题。
耳朵
脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋。
04
一个动作帮你调理脾胃
健身气功·八段锦 调理脾胃须单举
功效：
增强脾胃功能，缓解因脾胃虚弱导致的胃酸过多、胃胀、手脚冰冷或四肢酸痛等不适。
动作要领：
1.并步站立，左脚旁开一步与肩同宽；
2.两手合抱腹前，掌指相对，掌心向上；
3.左手内旋上撑，慢慢举起至头顶，与此同时右手内旋下按；
4.屈膝下蹲，左右手收回，捧于腹前；
5.反方向，右手翻掌上举，掌心向上，指尖向右，同时左手下按，掌心向下，指尖向前；
6.左右手原路返回，屈膝下蹲，捧于腹前；
7.两手下落，左脚收回，并步。
这组动作左侧+右侧算1次，一共重复3遍。如配合呼吸，则上举下按时吸气，复原时呼气。
记住这几件事帮你养好脾胃
1.作为人体的“后天之本”，脾胃的状态直接关系到整体健康。
2.改掉4个习惯，脾胃恢复一大半
吃得太饱、吃得太晚、吃得太辣、吃得太凉。
3.脾胃虚弱的人从脸就能看出来
嘴唇：发白、容易干燥；
鼻子：鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕等；
眼睛：容易疲劳、看不清东西、眼睛红肿；
耳朵：耳鸣、耳聋。
4.一个动作帮你调理脾胃
推荐：健身气功·八段锦 调理脾胃须单举，增强脾胃功能，缓解因脾胃虚弱导致的胃酸过多、胃胀、手脚冰冷或四肢酸痛等不适。
来源：CCTV生活圈
标题图：AIGC
广州日报新花城编辑：叶碧君