白露是秋季的第三个节气，进入白露节气后，昼夜温差开始加大，寒意渐生。此时养生应遵循“秋收”的原则，注意收敛阳气，谨防寒邪入侵，同时也要适时进补、合理锻炼。
白露节气后天气逐渐转凉，民间素有“白露身不露”说法，此时，穿着方面不能再像夏日那般清凉，不宜暴露腰腹、肩背和双足。而关于“秋冻”，要因人、因时而异，体质较弱及平时怕冷的人，尤其是老人和小孩，不可刻意追求抗冻，以免着凉生病；体质较强的人，可以适当少穿衣，锻炼抗寒能力。在饮食上，则应遵循“润燥为先、补而不腻、循序渐进”的原则，选择温和、易消化的食材适时进补。
区中医肾病医院主任中医师邱建军介绍，白露后可适当补肾养元，为过冬做好准备，中医认为白色入肺，黑色入肾，可以多食些梨子、山药、百合、银耳、白萝卜等白色食物以补肺气，再搭配黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色食物补肾精，进补的同时又能润燥，防止因过度进补而出现上火的症状。
在日常生活中，医生建议白露过后，可以适当提前入睡，早晨尽量早起，这样能有效避免“秋困”带来的不适。此外，白露时节需注意避免进行剧烈运动，时间上，也要尽量避开清晨和夜晚，以防受凉。
区中医肾病医院主任中医师邱建军说，在运动方面，可选择一些自身体力承受范围内的运动，微微发汗即可，切勿过度疲劳、大汗淋漓，运动之后也要及时擦干，以免受风着凉。